Lorsqu’on fait du sport, il faut manger équilibré pour performer et récupérer efficacement. Si les sportifs connaissent déjà l’importance des vitamines, des minéraux, des fibres et des protéines, beaucoup d’entre eux ignorent encore les vertus des probiotiques, ces micro-organismes vivants essentiels à l’équilibre de la flore intestinale. Voici ce qu’il faut savoir sur ces bonnes bactéries si vous êtes sportif. Lire la suite
Une bonne alimentation quotidienne est celle qui fournit de l’énergie suffisante au corps et au cerveau. L’énergie, mesurée en kilocalorie (kcal) ou en kilojoule (kJ), est le résultat d’une synergie entre les protides, les lipides et les glucides. Ces trois groupes forment les macronutriments. Mais pour qu’une alimentation soit considérée comme « correcte », d’autres éléments sont à pendre en compte. Lire la suite
Les activités sportives, notamment les activités sportives à haute intensité, doivent s’accompagner d’un bon régime alimentaire. En effet, un régime alimentaire inadapté peut avoir l’inverse de l’effet désiré. Les dépenses énergétiques liées au sport doivent se compenser dans l’alimentation.
Très fréquent lors de la pratique d’une activité sportive, la crampe se manifeste par une douleur imprévisible et intense. Même les sportifs de haut niveau n’y échappent pas. Heureusement qu’il existe des techniques simples qui permettent de les éviter. Le point dans ce qui suit.
Est-ce que vous vous sentez stressé en permanence ? Est-ce que vous avez l’impression que le stress est devenu votre compagnon le plus fidèle, jour après jour ? Vous êtes constamment sous pression, vous angoissez sans cesse, vous vivez la peur au ventre ? Vous travaillez, bien sûr, il le faut bien, vous vous occupez de votre famille, mais le cœur n’y est plus. Vous êtes tenaillé par l’anxiété, et cette anxiété semble prendre des proportions hors du commun. Qu’est-ce qui peut vous aider à moins stresser, à vivre plus légèrement, avec plus de liberté ? Essayez le sport.