Ce n’est pas parce que vous avez atteint un certain âge que vous devez vous laisser aller. Tant que vous profitez encore d’un minimum d’indépendance, faites du sport ! Cela pourra vous être bénéfique, notamment dans le renforcement des capacités des muscles, mais aussi dans l’entretien, des muscles du cœur. Mais attention, il n’est pas dit non plus que vous devez vous mettre en danger. Vu les différences de capacité physique, les personnes de plus de 60 ans doivent obéir à des programmes spécifiques. Voici quelques idées de sport à pratiquer quand on est un sénior.
La simple marche à pied
Considérée comme un moyen pratique pour se déplacer dans le quotidien, la marche à pied a presque perdu sa place dans la liste des activités sportives aux yeux des Hommes. Et pourtant, physiquement parlant, cette activité est très exigeante notamment au niveau des muscles des jambes et du cœur. Le simple fait de marché vous aide à évacuer le stress, à vous dépenser et même à illuminer votre teint. Et pas besoin de marcher très vite, ce qui est tout à fait indiqué pour les personnes d’un certain âge.
La natation
Faire de la natation est également une possibilité pour les séniors. Mais encore faut-il avoir la capacité physique pour ce faire. Néanmoins, la natation est une activité qui permet de se détendre, tout en faisant travailler tous les muscles du corps, y compris les abdominaux. Certaines personnes s’en servent afin de garder une silhouette agréable.
La danse
La danse fait essentiellement partie de la liste des loisirs. Mais en y repensant, c’est également un sport. Et pour cause, que vous optiez pour la danse de salon ou pour la zumba ou encore pour l’aérobic, ce genre d’activité nécessite un certain tonus musculaire. D’ailleurs, vous rendez bien compte qu’après une séance de danse, on est bien souvent en sueur.
L’avantage avec la danse est que vous avez le choix entre plusieurs disciplines. Pour les séniors, il est, dans la majorité des cas question de danse de salon. Par ailleurs, elle est ludique. Vous n’avez pas l’impression de faire du sport.